Gastos de Calorias, veja quantas calorias você pode perder no dia a dia


Gastar calorias, essa é a forma para quem quer emagrecer, além de uma dieta balanceada, o gasto calórico diário é muito importante para manter a sua saúde, além de deixar o corpo mais bonito, você ganha mais resistência para algumas atividades cotidianas.

Veja abaixo uma tabela com a quantidade de calorias que você pode perder em atividades do dia a dia:

*Os cálculos são médias, com base em uma pessoa com 80 Kg.
*Deve ser considerado que esses gastos calóricos variam de pessoa para pessoa, mas essa tabela pode servir de boa referência.

Atividade Gasto Calórico
Limpar o carro 30 minutos = 120 Calorias
Passar roupa 30 minutos = 90 Calorias
Molhar o jardim 30 minutos = 100 Calorias
Ping Pong 30 minutos = 160 Calorias
Varrer a casa 30 minutos = 130 Calorias
Lavar a louça 30 minutos = 90 Calorias
Pintar uma casa 30 minutos = 200 Calorias
Assistir TV sentado 30 minutos = 40 Calorias
Dormir 30 minutos = 35 Calorias
Ficar em pé na fila 30 minutos = 50 Calorias
Sentado escrevendo, lendo e etc 30 minutos = 52 Calorias
Carregar madeira 30 minutos = 200 Calorias
Tocar bateria 30 minutos = 160 Calorias
Tocar guitarra 30 minutos = 140 Calorias
Jogar Basquete 30 minutos =  340 Calorias
Jogar Boliche 30 minutos = 160 Calorias
Jogar Futebol 30 minutos = 400 Calorias
Ginástica 30 minutos = 200 Calorias
Caminhas com mochila carregada 30 minutos = 260 Calorias
Caminhas subindo morro 4kg carga 30 minutos = 280 Calorias
Caminhas descendo 30 minutos = 120 Calorias
Empurrar carrinho de bebê 30 minutos = 100 Calorias
Subir escadas 30 minutos = 320 Calorias
Caminhada normal 30 minutos = 140 Calorias
Caiaque 30 minutos = 200 Calorias
Surfar 30 minutos = 150 Calorias
Natação livre 30 minutos = 280 Calorias
Musculação leve 30 minutos = 140 Calorias
Musculação intensa pesada 30 minutos = 240 Calorias
Beijar 30 minutos = 100 Calorias
Fazer amor 30 minutos = 140 Calorias