Esteira ou Bicicleta Ergométrica: Compare e escolha qual o melhor equipamento


Passado o Carnaval, chegou o momento de muitas pessoas retomarem suas atividades físicas diárias, especialmente para quem exagerou na comida e bebida durante os quatro dias de folia. Para quem frequenta a academia de ginástica, existem dois aparelhos importantes de atividade aeróbica, que são a esteira e a bicicleta ergométrica.

Ambos são utilizados pelos alunos antes de iniciarem os exercícios físicos localizados, e muitas vezes ficamos em dúvida sobre qual aparelho é o mais eficaz na perda de calorias e no condicionamento físico.

Especialistas costumam combinar o uso dos dois aparelhos, já que ambos aumentam a queima de calorias e melhoram o condicionamento cardiorrespiratório. Se você pretende comprar uma esteira ou bicicleta ergométrica para se exercitar em casa, confira as vantagens e desvantagens de cada aparelho:

Esteira:

Vantagens: Quando andamos na esteira, realizamos atividades semelhantes às realizadas no nosso dia a dia, como correr e andar. Além disso, dependendo do modelo escolhido, é possível aumentar a velocidade e a intensidade da atividade, já que basta programar o aparelho que ele aumenta a velocidade e a sua inclinação, esta última proporciona a sensação da pessoa estar andando em uma ladeira.

Desvantagens: Esse equipamento não é recomendado para pessoas com problemas nos joelhos ou nas articulações, além de excesso de peso, por causa do impacto sofrido pelo joelho durante o exercício. Se você tiver esse problema, é melhor se matricular em uma academia para que o seu professor elabore um programa de treinamento muscular para que você possa se exercitar na esteira sem comprometer o seu joelho.

Vale lembrar de que para intensificar os resultados durante o exercício na esteira, o praticante deve procurar manter a coluna ereta, as pontas dos pés alinhadas aos joelhos e o abdômen contraído.

Uma boa sugestão de esteira ergométrica para se ter em casa é a esteira elétrica modelo Weslo da Cadence, com seis programas de treino. Além disso, ela é silenciosa e é dobrável, podendo ser guardada em qualquer canto de sua casa.

No Magazine Luiza, a Esteira Ergométrica Elétrica Weslo Cadence G 5.9 está sendo vendida pelo preço de R$ 1.708,10 à vista ou em 12 vezes de R$ 149, 83 sem juros nos cartões de crédito. Nesse caso, o preço final fica em R$ 1.798,00: www.magazineluiza.com.br

Bicicleta:

Vantagens: Como o equipamento não proporciona impacto, qualquer pessoa pode se exercitar na bicicleta ergométrica. Além disso, é possível controlar a velocidade média de pedaladas e a intensidade durante o exercício.

Desvantagens: O selim da bicicleta ergométrica costuma ser um pouco incômodo para pessoas que estão com excesso de peso ou para gestantes.

Importante ressaltar de que para intensificar os resultados do exercício, procure alinhar o banco da bicicleta ergométrica na altura dos quadris, bem como manter o guidão posicionado na altura do cotovelo. Deixe também as pontas dos pés alinhadas com os joelhos, além de manter o abdômen contraído, coluna ereta e os ombros abertos.

Uma boa opção de modelo para se ter em casa é a Bicicleta Ergométrica KV 3.1 da Kiko’s. Ela possui design moderno, boa ergonomia, sem falar em seu tamanho compacto e bom preço: Custa R$ 521,55 no boleto, Visa Electron ou débito-online no Carrefour. O equipamento também pode ser parcelado em até 10x vezes de R$ 54,90 sem juros nos Cartões de crédito. Nesse caso, o preço final vai para R$ 549,00: www.carrefour.com.br

Por Selma Isis 


1 comment

  1. nélio disse:

    Opa amigo,to quase comprando este esteira Weslo Cadence G 5.9 pra uso em casa,voce me recomenda ela?tenho 70kg a 1.70 de altura,ela tem sistema de amortecimento e da pra dar umas corridas nela?é motor continuo ou alternado?silenciosa ou barulhenta?desculpe tantas perguntas,sou leigo no assunto,se pude me ajudar eu agradeço

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